Cómo se calcula
Litros = peso × 0,035 + 0,5 por hora de ejercicio (+0,5 si hace calor). Con 70 kg y media hora de ejercicio, unos 2,7 litros. Incluye el agua de comidas e infusiones. Personas con problemas renales o cardíacos deben consultar al médico.
Preguntas frecuentes
¿El mate o el café cuentan?
Sí, aportan líquido, aunque conviene priorizar agua.
¿Se puede tomar demasiada agua?
Sí, en exceso extremo. Seguí la sed como guía.