Cómo se calcula
FC máx = 208 − 0,7 × edad. La zona 2 (60-70%) mejora la resistencia y usa más grasa; la aeróbica llega al 80%. Si tenés una condición cardíaca, consultá antes de entrenar.
Preguntas frecuentes
¿Por qué no 220 − edad?
Es la fórmula clásica, pero Tanaka es más precisa en adultos.
¿Cómo mido mis pulsaciones?
Con un reloj deportivo o contando el pulso 15 segundos y multiplicando por 4.