Cómo se calcula
TMB = 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × edad + 5 (hombres) o − 161 (mujeres). Luego se multiplica por el factor de actividad. Es una estimación general: consultá a un profesional de la nutrición antes de cambiar tu dieta.
Preguntas frecuentes
¿Es exacta?
No. Puede variar ±10% según cada persona.
¿Cuántas calorías para bajar de peso?
Un déficit moderado del 15-20% suele ser seguro, con supervisión profesional.